Kostpyramiden er ligesom en pizza

[Provst i Brovst]

Jeg gik fra 111 til 94 i løbet af 4-5 måneder i efteråret. Jeg har fastholdt min kost, men nu spiser jeg også masser af chokolade oveni som led i noget, der bedst kan betegnes som selvmedicinering på grund af meget stressfyldte omstændigheder, og derfor øger jeg vægten støt igen, indtil jeg finder ud af at stoppe den onde cirkel.

Jeg bruger light cola og flæskesvær eller kaffe med fløde og chokolade.

[Fabbe]

Jeg gik fra 111 til 94 i løbet af 4-5 måneder i efteråret. Jeg har fastholdt min kost, men nu spiser jeg også masser af chokolade oveni som led i noget, der bedst kan betegnes som selvmedicinering på grund af meget stressfyldte omstændigheder, og derfor øger jeg vægten støt igen, indtil jeg finder ud af at stoppe den onde cirkel.

Jeg bruger light cola og flæskesvær eller kaffe med fløde og chokolade.

Det kan jeg egentlig sagtens undvære. Jeg har ikke et behov for oral stimulation. Det er det hurtige sukker, der farer direkte i blodbanerne, der virker som det rene dope og gør mig opstemt, når behovet er der.

[abbifar]

Jeg gik fra 111 til 94 i løbet af 4-5 måneder i efteråret. Jeg har fastholdt min kost, men nu spiser jeg også masser af chokolade oveni som led i noget, der bedst kan betegnes som selvmedicinering på grund af meget stressfyldte omstændigheder, og derfor øger jeg vægten støt igen, indtil jeg finder ud af at stoppe den onde cirkel.

Jeg bruger light cola og flæskesvær eller kaffe med fløde og chokolade.

Det kan jeg egentlig sagtens undvære. Jeg har ikke et behov for oral stimulation. Det er det hurtige sukker, der farer direkte i blodbanerne, der virker som det rene dope og gør mig opstemt, når behovet er der.

Narkoman! Burde du ikke være blå-gul i stedet :-)

Jeg sidder her i Beijing og er hellig med mine Lays kartoffelchips med agurkesmag... Totalt for sej smagsvariant.


Sent from my iPad using Tapatalk HD

[Provst i Brovst]

Jeg gik fra 111 til 94 i løbet af 4-5 måneder i efteråret. Jeg har fastholdt min kost, men nu spiser jeg også masser af chokolade oveni som led i noget, der bedst kan betegnes som selvmedicinering på grund af meget stressfyldte omstændigheder, og derfor øger jeg vægten støt igen, indtil jeg finder ud af at stoppe den onde cirkel.

Jeg bruger light cola og flæskesvær eller kaffe med fløde og chokolade.

Det kan jeg egentlig sagtens undvære. Jeg har ikke et behov for oral stimulation. Det er det hurtige sukker, der farer direkte i blodbanerne, der virker som det rene dope og gør mig opstemt, når behovet er der.

Jeg foretrækker oral stimulation fremfor sukker og det meste andet ...

[Poker-One-Kenobi]

Minus 8 and counting... og jeg har ikke rørt en finger, spiser bare ikke det nederste fra kostpyramiden! Fakta må derfor sende deres Kohberg retur...

[Provst i Brovst]

Minus 8 and counting... og jeg har ikke rørt en finger, spiser bare ikke det nederste fra kostpyramiden! Fakta må derfor sende deres Kohberg retur...

Godt gået, hvor længe har du været igang?

[Poker-One-Kenobi]

Minus 8 and counting... og jeg har ikke rørt en finger, spiser bare ikke det nederste fra kostpyramiden! Fakta må derfor sende deres Kohberg retur...

Godt gået, hvor længe har du været igang?

Tak, 5 ugers tid nu. Det vildeste er at jeg, generelt, er mindre sulten nu end jeg var før. Sukker ER noget lort, også selvom det er forklædt som pasta eller brød.

[astonvilla]

Minus 8 and counting... og jeg har ikke rørt en finger, spiser bare ikke det nederste fra kostpyramiden! Fakta må derfor sende deres Kohberg retur...

Godt gået, hvor længe har du været igang?

Tak, 5 ugers tid nu. Det vildeste er at jeg, generelt, er mindre sulten nu end jeg var før. Sukker ER noget lort, også selvom det er forklædt som pasta eller brød.

OG såfremt du ikke allerede har oplevet det - så vil du også med tiden oplevet et langt højere og mere jævt (højt) energiniveau. Ikke mere af de gigantiske nedture energimæssigt efter indtagelse af et måltid. Win-Win.

[Provst i Brovst]

Minus 8 and counting... og jeg har ikke rørt en finger, spiser bare ikke det nederste fra kostpyramiden! Fakta må derfor sende deres Kohberg retur...

Godt gået, hvor længe har du været igang?

Tak, 5 ugers tid nu. Det vildeste er at jeg, generelt, er mindre sulten nu end jeg var før. Sukker ER noget lort, også selvom det er forklædt som pasta eller brød.

True dat.

Prehistoric humans didn't have toothbrushes. They didn't have floss or toothpaste, and they certainly didn't have Listerine. Yet somehow, their mouths were a lot healthier than ours are today.
http://www.npr.org/blogs/health/2013/02 ... -than-ours" onclick="window.open(this.href);return false;

http://www.dietdoctor.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
http://www.kostdoktorn.se/" onclick="window.open(this.href);return false;

[Pastorius]

Jeg tænkte lidt på hvordan det går her.

Holder folk stilen, eller er vi gledet tilbage i de gamle vaner? Er der nogen der har flere personlige erfaringer siden sidst?

Jeg skal gerne starte.

Inden skiferie sidste år tog jeg en hurtig omgang low carbs for at komme ned i vægt, og nåede ned omkring 102-3 kilo (fra tæt på 110). Igennem golfsæsonen (hvor jeg vel går 25-30 kilometer om ugen - plus det løse), kan jeg så nogenlunde holde vægten, uden særligt fokus på kost, og med masser af forkerte kulhydrater, hvidt brød og stivelse. Når golfsæsonen slutter går det glat. Således også i år hvor vægten igen sneg sig op på 108-9 kilo. Igen nærmer en skiferie sig, så denne gang skulle det være, både med motion og kost.

Siden den 23/12 har jeg fulgt en løbetræningsplan fra Endomondo, med 6 gange ugentlig træning. Ikke det vilde, omkring 4-5 kilometer i intervaller pr. gang. Jeg ved af erfaring at hvis jeg presser den mere end det, så går det galt med skader etc.

Samtidig har jeg tænkt lidt på kosten også. Ikke så slavisk, men tre hovedregler. Intet eller meget lidt hvidt brød/stivelse, ingen alkohol og ingen sukker, og det har jeg stort set holdt. Spiser masser af grøntsager og ret meget protein, men også smuler af pasta, ris eller kartofler. Ind imellem rugbrød til frokost.

Alligvel har jeg ikke tabt mig meget (omkring 3-4 kilo), men stort set alt sammen de første tre uger, siden har vægten ligget stabilt.

På skiferien regner jeg med at trappe indtaget af kulhydrater op - jeg skal have energi til at stå på ski 8 timer dagligt.

Derefter er planen at jeg fortsætter løbetræningen (der skal udmunde i en 5-kilometer først i april), og også holde kosten på nogenlunde samme principper, som hovedregel. Jeg kommer dog nok ikke til at være fuldstændig tørlagt, når jeg har fået vægten stabilt under 100 kilo.

Udover skiferien er motivationsfaktoren en marathongolfturnering, hvor der skal spilles 4 runder på samme døgn. Det vil jeg være med til, og meget gerne på et ordentligt niveau, hvilket kræver en fornuftig form. Det kommer trods alt til at være omkring 50 kilometers gang og 340-350 slag (om alt går vel).

Lad os endelig høre hvordan det går jer andre, også selvom det måske ikke går helt som vi forventede sidst det var oppe. Vi har trods alt naturen og statistikken imod os. Den siger at langt de fleste af os er tilbage ved udgangspunktet efter 2 år. Det ville jo være rigtig motiverende at høre om der var nogle rigtige mønsterbrydere iblandt os.

[astonvilla]

Jeg smed 30 kg i 2012 ved at følge Dukan diæten - slavisk. Jeg gik fra 120 til 90 kg, hvilket er en ok vægt for mig.
I løbet af 2013 har jeg introduceret i meget begrænset omfang de "forbudte" ting, som pasta, brød osv. Men kun meget lidt.
Dvs jeg tillader mig en lille håndfuld pasta ved lejlighed og en rugbrødsmad med leverpostej når jeg rigtig skal gå amok til en dejlig lørdagsfrokost.
Men hele mit grundsyn på kostpyramiden er ændret fundamentalt, så jeg tænker ikke så meget over det længere.
Min kost består primært - jeg vil sige omkring 90% - af kød, grøntsager og magre mejeriprodukter. Og de sidste 10% er så pasta, ris, brød osv.
Før var det nok noget nært omvendt.

Anyway, jeg har holdt vægten....lige indtil 15. september 2013, hvor jeg hold top med at ryge! Jeg har røget heftigt igennem 25 år, så det var sku en hård omgang.
jeg tog ret hurtigt 7-8 kg på og holdt den så der. Jeg fik lyn hurtigt masser af luft i lungerne efter rygestoppet - og begyndte derfor at løbe som en gal for at smide kilo igen. Men det resulterede så i en knæskade, som jeg først kom mig over for kort tid siden. Det var en svær periode må jeg sige.

Men jeg er kommet op på hesten igen og kommet igang med løb. Jeg er startet i motionscenter hvor jeg tager løbebånd, da det er lidt mere skånsomt mod mit knæ - som er temmelig svagt (gammel korsbåndsskade). Det har stået på i 2 uger nu, og jeg mangler 5 kg på at være tilbage på de 90. Og når jeg kommer derned overvejer jeg at tage en kortvarig tørn på "full-time" Dukan igen, for lige at presse den de sidste kg ned, så jeg lander på ca. 85 kg, hvilket nok vil være der jeg helst vil lande.
Men det vil kræve rigtig megen motivation, for jeg fandt ud af at de sidste 5 kg også er langt det hårdeste.

Det er meget "nemmere" at gå fra 120 til 100 end det er at gå fra 90 til 85 vil jeg sige.

Håber jeg kan finde motivationen til at få smidt de sidste kilo (når rygestop flæsket er borte) - men nu må vi se.

Men overall har jeg holdt stilen, og det er jeg sku svært tilfreds med. Og jeg tror det skyldes at Ducan/low carb/palæo eller hvad det skal hedde er en meget nem livsstilsændring at implementere. For mig i hvert fald.

[Køllen I Møllen]

Jeg vejer 85 kg og det har jeg gjort de sidste 20 år. Jeg spiser lige hvad jeg har lyst til og har altid gjort det.
Har gennem de sidste 10 år løbet omkring 50 km om ugen i snit. Der har været skadeperioder hvor jeg ikke har løbet men det har ikke ændret på at min vægt er 85kg. Har gået et helt år uden at kunne løbe, vejede stadig 85 kg. Derefter løb jeg et marathon om måneden i et år (og 50km/ugen), vægt 85kg.

Da denne tråd startede prøvede jeg en uge med kød og grøntsager. Bare for at se om det virkede, ikke for at tabe mig. Jeg tabte 3-4 kg. De kom dog hurtigt igen bagefter.

Ikke at dette har noget med jeres diæter og slankekure at gøre. Men nok mere for at pointere at det sgu nok er rigtigt at motion og vægttab ikke altid læner sig op ad hinanden

[Poker-One-Kenobi]

Der er ialt røget 22 kilo siden jeg startede. Det er først og fremmest ved at spise udenom ris, brød, pasta og kartofler. Derudover motion 3-4 gange om ugen, men først og fremmest er det kosten som har gjort forskellen. En ting, hvis i oplever at vægttabet stopper selvom i spiselig løber som før, så prøv at begynde på decideret styrketræning. Ved at øge muskelmassen øger man ens "grundforbrænding" hvor løbe/cykel træning blot forbrænder kalorier nu og her. Firkantet stillet op, men effekten er god nok.

[Pastorius]

Jeg vejer 85 kg og det har jeg gjort de sidste 20 år. Jeg spiser lige hvad jeg har lyst til og har altid gjort det.
Har gennem de sidste 10 år løbet omkring 50 km om ugen i snit. Der har været skadeperioder hvor jeg ikke har løbet men det har ikke ændret på at min vægt er 85kg. Har gået et helt år uden at kunne løbe, vejede stadig 85 kg. Derefter løb jeg et marathon om måneden i et år (og 50km/ugen), vægt 85kg.

Da denne tråd startede prøvede jeg en uge med kød og grøntsager. Bare for at se om det virkede, ikke for at tabe mig. Jeg tabte 3-4 kg. De kom dog hurtigt igen bagefter.

Ikke at dette har noget med jeres diæter og slankekure at gøre. Men nok mere for at pointere at det sgu nok er rigtigt at motion og vægttab ikke altid læner sig op ad hinanden

Jeg havde heller aldrig vægtproblemer før jeg for alvor holdt med at ryge omkring år 2000. Det samtidig med en knæskade (også korsbånd) og et jobskifte til stillesiddende arbejde og en kone, så jeg ikke hoppede over hvert andet måltid, kostede lynhurtigt 25 kilo. Siden har jeg svinget mellem 90 og 110. Det er jeg træt af, så nu skal det være. Det er ikke så vigtigt om jeg taber mig hurtigt, bare det går nogenlunde i den rigtige retning, og jeg kommer i bedre form.

[BoomZ0R]

Jeg vejer 85 kg og det har jeg gjort de sidste 20 år. Jeg spiser lige hvad jeg har lyst til og har altid gjort det.
Har gennem de sidste 10 år løbet omkring 50 km om ugen i snit. Der har været skadeperioder hvor jeg ikke har løbet men det har ikke ændret på at min vægt er 85kg. Har gået et helt år uden at kunne løbe, vejede stadig 85 kg. Derefter løb jeg et marathon om måneden i et år (og 50km/ugen), vægt 85kg.

Da denne tråd startede prøvede jeg en uge med kød og grøntsager. Bare for at se om det virkede, ikke for at tabe mig. Jeg tabte 3-4 kg. De kom dog hurtigt igen bagefter.

Ikke at dette har noget med jeres diæter og slankekure at gøre. Men nok mere for at pointere at det sgu nok er rigtigt at motion og vægttab ikke altid læner sig op ad hinanden

Hvis jeg lige må følge op på dit indlæg, så har motionen som sådan intet at gøre med vægttab. Det handler om kcal ind i forhold til hvor meget man forbrænder. Så hvis ens ligevægtsindtag er 2400 og man indtager 2700, så vil man helt naturligt tage på. Så der skal med andre ord forbrændes 300 kcal om dagen, for at holde vægten. Hertil kommer dog at motionen, i sær styrketræning, vil opbygge muskelmasse, som vil hæve ens ligevægtsindtag, hvilket er en god ting.

[MrBangDK]

Jeg vejer 85 kg og det har jeg gjort de sidste 20 år. Jeg spiser lige hvad jeg har lyst til og har altid gjort det.
Har gennem de sidste 10 år løbet omkring 50 km om ugen i snit. Der har været skadeperioder hvor jeg ikke har løbet men det har ikke ændret på at min vægt er 85kg. Har gået et helt år uden at kunne løbe, vejede stadig 85 kg. Derefter løb jeg et marathon om måneden i et år (og 50km/ugen), vægt 85kg.

Da denne tråd startede prøvede jeg en uge med kød og grøntsager. Bare for at se om det virkede, ikke for at tabe mig. Jeg tabte 3-4 kg. De kom dog hurtigt igen bagefter.

Ikke at dette har noget med jeres diæter og slankekure at gøre. Men nok mere for at pointere at det sgu nok er rigtigt at motion og vægttab ikke altid læner sig op ad hinanden

Hvis jeg lige må følge op på dit indlæg, så har motionen som sådan intet at gøre med vægttab. Det handler om kcal ind i forhold til hvor meget man forbrænder. Så hvis ens ligevægtsindtag er 2400 og man indtager 2700, så vil man helt naturligt tage på. Så der skal med andre ord forbrændes 300 kcal om dagen, for at holde vægten. Hertil kommer dog at motionen, i sær styrketræning, vil opbygge muskelmasse, som vil hæve ens ligevægtsindtag, hvilket er en god ting.

Ja, for motion har jo bestemt ingen som helst forbindelse til mængder af kalorier man forbrænder !!!

[BoomZ0R]

Jeg vejer 85 kg og det har jeg gjort de sidste 20 år. Jeg spiser lige hvad jeg har lyst til og har altid gjort det.
Har gennem de sidste 10 år løbet omkring 50 km om ugen i snit. Der har været skadeperioder hvor jeg ikke har løbet men det har ikke ændret på at min vægt er 85kg. Har gået et helt år uden at kunne løbe, vejede stadig 85 kg. Derefter løb jeg et marathon om måneden i et år (og 50km/ugen), vægt 85kg.

Da denne tråd startede prøvede jeg en uge med kød og grøntsager. Bare for at se om det virkede, ikke for at tabe mig. Jeg tabte 3-4 kg. De kom dog hurtigt igen bagefter.

Ikke at dette har noget med jeres diæter og slankekure at gøre. Men nok mere for at pointere at det sgu nok er rigtigt at motion og vægttab ikke altid læner sig op ad hinanden

Hvis jeg lige må følge op på dit indlæg, så har motionen som sådan intet at gøre med vægttab. Det handler om kcal ind i forhold til hvor meget man forbrænder. Så hvis ens ligevægtsindtag er 2400 og man indtager 2700, så vil man helt naturligt tage på. Så der skal med andre ord forbrændes 300 kcal om dagen, for at holde vægten. Hertil kommer dog at motionen, i sær styrketræning, vil opbygge muskelmasse, som vil hæve ens ligevægtsindtag, hvilket er en god ting.

Ja, for motion har jo bestemt ingen som helst forbindelse til mængder af kalorier man forbrænder !!!

Læs hvad jeg skriver lille skat, så forstår du nok hvad jeg mener.

[Poker-One-Kenobi]

Jeg vejer 85 kg og det har jeg gjort de sidste 20 år. Jeg spiser lige hvad jeg har lyst til og har altid gjort det.
Har gennem de sidste 10 år løbet omkring 50 km om ugen i snit. Der har været skadeperioder hvor jeg ikke har løbet men det har ikke ændret på at min vægt er 85kg. Har gået et helt år uden at kunne løbe, vejede stadig 85 kg. Derefter løb jeg et marathon om måneden i et år (og 50km/ugen), vægt 85kg.

Da denne tråd startede prøvede jeg en uge med kød og grøntsager. Bare for at se om det virkede, ikke for at tabe mig. Jeg tabte 3-4 kg. De kom dog hurtigt igen bagefter.

Ikke at dette har noget med jeres diæter og slankekure at gøre. Men nok mere for at pointere at det sgu nok er rigtigt at motion og vægttab ikke altid læner sig op ad hinanden

Hvis jeg lige må følge op på dit indlæg, så har motionen som sådan intet at gøre med vægttab. Det handler om kcal ind i forhold til hvor meget man forbrænder. Så hvis ens ligevægtsindtag er 2400 og man indtager 2700, så vil man helt naturligt tage på. Så der skal med andre ord forbrændes 300 kcal om dagen, for at holde vægten. Hertil kommer dog at motionen, i sær styrketræning, vil opbygge muskelmasse, som vil hæve ens ligevægtsindtag, hvilket er en god ting.

Ja, for motion har jo bestemt ingen som helst forbindelse til mængder af kalorier man forbrænder !!!

Læs hvad jeg skriver lille skat, så forstår du nok hvad jeg mener.

Du skriver det jo ret uklart "Hvis jeg lige må følge op på dit indlæg, så har motionen som sådan intet at gøre med vægttab" og "Hertil kommer dog at motionen, i sær styrketræning, vil opbygge muskelmasse, som vil hæve ens ligevægtsindtag, hvilket er en god ting." Jeg er dog enig i essensen, vil man dyrke motion som en vej til vægttab er styrketræning på længere sigt den bedste løsning, da den både hæver ens forbrænding imens man træner, men også hæver ens "grundforbrænding" som ikke er afhængig af fysisk aktivitet. Problemet med træning som virkelig får pulsen op er at man ofte kompenserer for den forbrændte energi bagefter, da kroppen skriger efter energi.

[astonvilla]

Pastorius: Det bekymrer mig sku at du skriver du har battlet med rygestopflæsket i så mange år. Det håber jeg godt nok ikke jeg skal ud i...

Poker: Fuldstændig enig i det du skriver mht til træning. Dog et lille tillæg, og et spørgsmål til de kloge derude....
Mht løb så har jeg fundet ud af på egen krop at det rent faktisk er sandt det der med at man ikke må få pulsen for højt op - hvis målet med at løbe er at tabe sig. I mit hovede giver det som udgangspunkt ingen mening - jo hårdere man presser sig selv - jo mere burde man tabe sig.
Men det er ikke sådan det hænger sammen.
Når jeg løber/lunter lige så stille afsted (i ca. 5 km) og sørger for at holde min puls omkring 125-130 stykker, så taber jeg mig virkelig meget ved det.
Hvis jeg presser mig selv i mit løb og har højere puls, så bliver formen godt nok langt bedre - men vægttabet bliver mindre.
Sådan er det.
Spørgsmålet er: Hvordan pokker kan det egentlig være?

Jeg er nu kommet godt i gang igen og er godt på vej til at få smidt de rygestop kilo der kom på sidst på året 2013.

Når jeg er tilbage ved mit gamle udgangspunkt (om 2-3 uger vil jeg tro) så er det målet at jeg vil smide de sidste 5-6 overflødige kg og komme ned på noget nær idealvægt. Please pray for me

[MrBangDK]

Jeg vejer 85 kg og det har jeg gjort de sidste 20 år. Jeg spiser lige hvad jeg har lyst til og har altid gjort det.
Har gennem de sidste 10 år løbet omkring 50 km om ugen i snit. Der har været skadeperioder hvor jeg ikke har løbet men det har ikke ændret på at min vægt er 85kg. Har gået et helt år uden at kunne løbe, vejede stadig 85 kg. Derefter løb jeg et marathon om måneden i et år (og 50km/ugen), vægt 85kg.

Da denne tråd startede prøvede jeg en uge med kød og grøntsager. Bare for at se om det virkede, ikke for at tabe mig. Jeg tabte 3-4 kg. De kom dog hurtigt igen bagefter.

Ikke at dette har noget med jeres diæter og slankekure at gøre. Men nok mere for at pointere at det sgu nok er rigtigt at motion og vægttab ikke altid læner sig op ad hinanden

Hvis jeg lige må følge op på dit indlæg, så har motionen som sådan intet at gøre med vægttab. Det handler om kcal ind i forhold til hvor meget man forbrænder. Så hvis ens ligevægtsindtag er 2400 og man indtager 2700, så vil man helt naturligt tage på. Så der skal med andre ord forbrændes 300 kcal om dagen, for at holde vægten. Hertil kommer dog at motionen, i sær styrketræning, vil opbygge muskelmasse, som vil hæve ens ligevægtsindtag, hvilket er en god ting.

Ja, for motion har jo bestemt ingen som helst forbindelse til mængder af kalorier man forbrænder !!!

Læs hvad jeg skriver lille skat, så forstår du nok hvad jeg mener.

Jeg har læst hvad du skriver, og jeg er ikke enig I det hele.. Det er rigtigt, at du kan hjhælpe "grundforbrænding" op.. Men er du overvægtig, og skal af med kilo, så er det simpelthen ikke sandt, at motion ikke hjælper på vægttab - I samspil med ændrede kostvaner, har det rigtigt meget at sige!